我前两年极其沉迷于抖音，一天刷两三个小时家常便饭。通常是头疼脑涨，或者眼睛疼等原因才停止。
刷完即后悔，白白浪费了这么长时间，应该用来读书写作。也有是大半夜的刷，影响了正常的睡觉，第二天起来工作无精打采。
我就常常想，是不是我不自律啊？后来我就观察比我厉害很多的人，他们也经常吐槽坐在马桶上刷两个小时抖音是正常操作。
直到后来，我看到一篇文章，深感震惊。这篇文章的大体意思是，抖音公司有几千名算法工程师，来自世界各地的顶级大脑，来专门研究一种机制，然后来让你上瘾。
卧槽，我个人的力量怎么能与这帮超级大脑抗衡呢？好，我认怂吧。于是就卸载了抖音。虽然中间也装回几次，但后来还是彻底卸载了抖音。
其实，我今天的目的，不是跟你讲抖音的，而是聊多巴胺的。多巴胺简单地说，就是大脑内一种分泌传递兴奋的化学物质。
我们刷抖音，为什么能刷这么久？就是因为大脑在大量分泌这个兴奋的化学物质。你处在兴奋的时候，就如同你在山峰上，兴奋过了，你就处在平地或者峰谷了。这样，就势必造成一个落差。如果你不断沉迷于多巴胺，你就不断的持续的落差，对身体就造成了很大的伤害。
不仅是刷抖音，抽烟，喝酒，吃甜食，购物，追剧等等上瘾的行为都是。
这个跟我们人类的基因有关系。我们人类祖先，平常一直在追赶猎物，在不断地奔跑，只有等开锅大饱口福地时候，大脑才会释放多巴胺。而现在如今社会，太容易分泌多巴胺，太容易兴奋了，这样就会身体造成极大的伤害。
那你可能说，让我戒掉这些上瘾的事情，真的生不如死呢！但是呢，宇宙这个造物主呢，既然让你关一扇窗，自然会给你开另一扇窗。
这扇窗就是内啡肽。它也是大脑分泌的化学物质，特征是愉悦感。让你的生活更加的有质量有幸福感。
做哪些事情可以分泌内啡肽呢？
比如闻薰衣草香，集中注意力做一件事，听流水声，听古典音乐，运动，瑜伽，冥想等等。
那是不是我们以后的生活，少一点多巴胺，多一点内啡肽呢？
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